پیامبر (صلی الله علیه و آله) می فرمایند:
۞ سوره حمد هر مرضی به جز مرگ را شفا می دهد.۞
شناسه خبر : 2793
  پرینتخانه » موضوعات ویژه, ورزشی تاریخ انتشار : ۰۴ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۲۱:۳۶ | 159 بازدید | ارسال توسط :

ورزش و روزه داری

بسیاری از افراد ممکن است ورزش کنند،اما با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان از آن دست بکشند؛ جالب است بدانید که ورزش در ماه رمضان نه تنها ممنوع نیست، بلکه فواید بسیاری نیز دارد...
ورزش و روزه داری

بسیاری از افراد ممکن است ورزش کنند،اما با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان از آن دست بکشند؛
جالب است بدانید که ورزش در ماه رمضان نه تنها ممنوع نیست، بلکه فواید بسیاری نیز دارد…

فواید ورزش در ماه رمضان چیست؟

از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند.
سبب آرامش و کاهش استرس می شود.
باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی می‌شود.
پیشگیری و درمان دیابت و بیماری های کبد

مهمترین نکات ورزشی در ماه رمضان :

شدت و حجم ورزش خود را کاهش دهید.
برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد .

در طول هفته اول حجم و شدت ورزش را کم کنید تا بدن به روزه داری عادت کند.
به عنوان مثال اگر همیشه می دوید، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید؛ یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، آن را به ۳۰ تا ۴۵ دقیقه کاهش دهید.

زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید.
زمانی را برای ورزش انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه ای به بدن و روزه ی شما نمی‌زند.
شاید راحت باشید قبل از خوردن سحری ورزش کنید یا ترجیح دهید پس از افطار ورزش کنید ؛ اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد.
زمان مناسب برای ورزش ۱/۳۰ تا ۲ ساعت بعد از وعده ی افطار است.

ورزش مناسب را انتخاب کنید .
بهترین ورزش ها در طول ماه رمضان شنا، پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری می باشند.
ورزش های فوق موجب تسریع گردش خون می‌شوند و بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه دار به دنبال دارد.

و اما نکته آخر…
در حین روزه داری و قبل از افطار نباید ورزش کرد ، چون به خاطر کم بودن آب بدن و دهیدراته بودن بدن باعث آسیب به اندام های بدن می‌شود.

تهیه و تنظیم:
وحیدرضا چاره کن
دانشجوی رشته تربیت بدنی

به اشتراک بگذارید
تعداد دیدگاه : ۰
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.