- معلم شخصیتی است اهل خودسوزی و دگر سازی/ اگر به بنده بگویند از هزار معلم یک معلم در کارش تعلل می کند، می گویم زیاد است/ فضای مجازی را یک فرصت بدانیم برای تربیت/ داشتن مدرک تحصیلی برای معلم شدن کافی نیست/ هر فعل معلم باید نسبت پرورشی داشته باشد
- نحوه حضور دانش آموزان در مدارس ابتدایی شهرستان استهبان از روز چهارشنبه
- جشنواره داستان کوتاه سته بان
- خوراک لوبیا سبز
- بهبودی بیش از ۱۶۰ هزار بیمار کووید۱۹ در استان فارس از ابتدای شیوع
- ساندویج سوخاری
ورزش های پیشنهادی برای افراد پشت میز نشین…قسمت دوم
ورزش های پیشنهادی برای افراد پشت میز نشین…قسمت دوم
✴️ کارمندان کم و بیش از زندگی کارمندی خود راضی هستند و عده دیگری از کارمندان، از زندگی یکنواخت خود خسته میشوند‼️
به ویژه که بعضی از آنها حداقل هشت ساعت را پشت میز هستند و یا به رایانه خود زل میزنند.
🔴 این افراد در معرض خطراتی همچون آرتروز، دیسک کمر و درد های مفصلی قرار میگیرند
📌در یک تحقیق دانشمندان به این نتیجه رسیدند که کسانی که به مدت طولانی روی یک میز می‌نشینند 40 درصد بیشتر از افرادی که ورزش میکنند در معرض خطر هستند.
🔹تصویر ۷
کشش عضلات کف دست و عمل سوپینیشن مچ
🔹تصویر ۸
کشش مچ و عمل پرونیشن
🔹تصویر ۹
کشش عضلات درشت نی و نازک نی و عضلات سه سر بازویی
🔹تصویر ۱۰
کشش عضلات دو سر بازویی، عضله جناغی و ترقوه
🔹تصویر ١١
کشش عضلات سه سر بازویی
🔹تصویر ١٢
کشیده شدن عضلات قفسه سینه و برای رفع قوزی یا کیوز (نزدیک کننده عضلات کتف و متوازی الاضلاع و ذوزنقه)
📝تهیه و تنظیم:
سرکار خانم سخایی-دانشجوی تربیت بدنی
استهبان،استهبان آنلاین،ورزش
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.