پیامبر (صلی الله علیه و آله) می فرمایند:
۞ سوره حمد هر مرضی به جز مرگ را شفا می دهد.۞
شناسه خبر : 1819
  پرینتخانه » سلامت و بهداشت, موضوعات ویژه, ورزشی تاریخ انتشار : ۱۸ آذر ۱۳۹۹ - ۱۰:۰۷ | 123 بازدید | ارسال توسط :
به وقت سلامت:

🏃🏻‍♂️اهمیت ورزش در پیشگیری از بیماری

ورزش منظم و متعادل بدن را گرم می کند و حرارت غریزی را افزایش می دهد و به تنهایی درمان بسیاری از بیماریها ، نگهدارنده سلامتی و باعث طول عمر است. لذا اختصاص دادن نیم ساعت از ۲۴ ساعت شبانه روز برای ورزش کوچک ترین کاریست که می توانیم برای سلامتی مان انجام دهیم .
🏃🏻‍♂️اهمیت ورزش در پیشگیری از بیماری

🏃🏻‍♂️اهمیت ورزش در پیشگیری از بیماری

#حکیم بوعلی سینا: اساس تندرستی به ترتیب بر ورزش ، غذا و خواب قرار دارد!

▫️ورزش منظم و متعادل بدن را گرم می کند و حرارت غریزی را افزایش می دهد و به تنهایی درمان بسیاری از بیماریها ، نگهدارنده سلامتی و باعث طول عمر است.
لذا اختصاص دادن نیم ساعت از ۲۴ ساعت شبانه روز برای ورزش کوچک ترین کاریست که می توانیم برای سلامتی مان انجام دهیم .
درست است که بقا بدن بدون غذا محال است، اما همیشه غذا علاوه بر مواد جذبی ، مقداری مواد دفعی هم در بدن تولید می کند که از طریق مختلف از جمله ادرار ، مدفوع، عرق، …دفع می شود و اگر تحرک کافی نداشته باشید مقداری از این مواد زائد در مجاری و عروق می ماند به مرور با جمع شدن ایجاد عارضه و بیماری میکند.
البته ناگفته نماند که در هر چیزی اصل اعتدال ضروریست ، کما اینکه ورزش شدید و با زمان طولانی ، ذخیره عمر را مصرف می کند و انرژی بدن را هدر می دهد.

📌نکات مهم ورزشی از منظر طب ایرانی

🔹 زمان شروع ورزش:
بین دو وعده غذایی نزدیک به وعده دوم که غذای وعده قبل هضم شده، معده پر نباشد و فرد گرسنه نباشد و روده و مثانه تخلیه باشد.

🔹چه زمان ورزش را تمام کنیم :
قبل از تعریق شدید، رنگ پریده شدن و سریع و سطحی شدن تنفس و احساس ضعف در انجام حرکات.

🔹چقدر ورزش:
متناسب با تحمل ، آمادگی و نیاز بدن تا جائیکه پوست صورت گلگون و شاداب شود، انجام حرکتها راحت باشد تنفس سریع ولی هنوز عمیق باشد.

🔹 ورزش در گرسنگی بدتر از ورزش با معده پر است زیراباعث ضعف می شود و در صورت تکرار حرارت غریزی را مصرف میکند و بعبارتی طول عمر را کم میکند.

💡در انتها همشهری عزیز! هرکس بتواند به روش صحیح و متناسب ، با اعتدال مربوط به خود و در وقت مناسب ورزش کند ، از بیماریها پیشگیری و درمان کرده و خود را از دارو بی نیاز کرده است ، البته این موضوع وقتی ممکن است که دیگر دستورات خوردن و خوابیدن را نیز مراعات کرده باشد.

📍جان درست باشید!

📝 تهیه و تنظیم:
سمانه بحری درمانگر و محقق طب ایرانی

به اشتراک بگذارید
تعداد دیدگاه : ۰
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.